날 선 말투, 오래된 상처일 수 있다

The Gottman Institute · Oct 19, 2026

연인에게 생각보다 날카롭게 말해 놓고 '방금 그건 내가 아니었는데' 싶을 때가 있는데, 고트먼 연구소는 어린 시절이나 지난 관계에서 생긴 '오래된 취약함'이 지금의 대화에 끼어든 것일 수 있다고 설명한다. 다툼 중 심장이 분당 100회 정도를 넘으면 상대 말을 제대로 듣기 어려워지는데, 이럴 땐 그 신호를 알아차리고 20분 이상 쉬었다가 진정된 상태로 돌아오는 것이 도움이 된다. 중독이나 폭력이 있다면 둘만의 노력보다 전문가의 도움이 먼저 필요하다고 연구소는 강조한다.

말이 세게 나갈 것 같으면 "20분만 쉬었다 다시 얘기하자"고 먼저 말해 보자.

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