고마움은 경멸을 막는 습관이다

The Gottman Institute · Oct 17, 2026

가트맨 연구소는 관계 속 감사를 기념일 카드가 아니라 상대가 잘한 일을 찾아내고 알아챘다고 말해 주는 마음의 습관으로 본다. 관계가 불행한 부부는 상대의 좋은 행동을 실제보다 절반가량 덜 알아챈다는 연구가 있어, 감사는 현실을 포장하는 게 아니라 놓친 부분을 제대로 보게 해 준다는 설명이다. 가트맨은 이혼을 가장 강하게 예고하는 태도인 경멸의 해독제로 애정과 존중을 꼽으며, 매일 고마운 점 하나를 찾아 소리 내 전하는 연습을 권한다.

말하지 않은 고마움은 상대에게 없는 것과 같다. 오늘 알아챈 작은 일 하나를 입 밖으로 꺼내 보자.

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